Werk je gezond!

Het is altijd belangrijk om bewust met je gezondheid bezig te zijn. Zeker bij een kantoorjob, waarbij de meeste personen gemiddeld 8 tot 9 uur per dag op dezelfde stoel blijven zitten. Het is immers algemeen bewezen dat veel zitten de kans op een aantal chronische ziektes zoals kanker, diabetes en hart- en vaatziektes aanzienlijk vergroot. We geven je graag enkele tips.

• Probeer elke dag zoveel mogelijk te bewegen:

              -  Sta regelmatig recht achter je bureau en doe enkele stretchoefeningen.

             -   Ga af en toe langs bij een collega op een andere verdieping in plaats van een mailtje

                  te sturen of te bellen.

             -    Ga ’s middags naar buiten en maak een wandeling in de frisse buitenlucht

                  (weer of geen weer). Het maakt je alerter en frisser om de namiddag door te komen.

• Drink minimum 1,5l water tijdens de kantooruren en vermijd koffie en frisdranken.
• Eet dagelijks fruit en vermijd ongezonde snacks want die nemen op lange termijn je energie weg en beïnvloeden je stressniveau.
• Maak regelmatig je eigen broodje en/of salade in plaats van take away food te halen. 
• Ga tijdens je pauze niet elke keer op social media maar maak een babbeltje met je collega of geniet even van de rust en je gezonde lunch of lees een ontspannend boek/magazine.

Hoewel we dit allemaal heel goed weten, lijkt het toch gemakkelijker gezegd dan gedaan.  Wanneer je het moeilijk hebt met veranderingen, start dan met  1 ding aan te passen per week of per maand.  Je mag je lichaam geleidelijk aan laten wennen aan deze gezonde levensstijl.  Na een tijdje hunkert je lichaam naar meer verantwoorde afwisseling en heb je met andere woorden een gezonde  verslaving ontwikkeld. 

Veel succes met je vitale start!