Close filters
Filters
Submenu

Zeven vaardigheden om te leren surfen op de golven van het leven

Laat het streven naar evenwicht los

Aanvaard dat het leven bestaat uit cycli en dat evenwicht een tijdelijk gegeven is. Koester het wanneer het aanwezig is, maar hecht je niet te hard. Het idee loslaten dat je niet in evenwicht moet zijn, kan heel bevrijdend werken. Streven naar iets onhaalbaar kan immers ontzettend veel energie kosten. Energie die je beter kan gebruiken om je schrap te zetten om de drukkere, meer onevenwichtigere periodes op te vangen.

Durf kwetsbaar zijn en leer hulp vragen en ontvangen

Wanneer je het te druk hebt, wanneer je het gevoel hebt dat je jezelf en je leven voorbijloopt en je merkt dat het lachen je begint te vergaan, vraag dan om hulp. Toegeven dat je het niet alleen kan, maakt je menselijk en dat is mooi. Bovendien geef je de persoon die je helpt het fijne gevoel dat hij of zij iets voor je kan betekenen. De ‘gever’ kan zich nuttig en sterk voelen, een rots in jouw branding en dat is op zich een wondermooi geschenk.

Adem

Waarschijnlijk is dit het belangrijkste advies van allemaal. Verzorg je ademhaling. Adem bewust. Probeer enkele malen per dag 1 minuut een adempauze in te lassen waarin je niets anders doet dan zitten en bewust je ademhaling volgen. Ademen is de snelste manier om in het hier-en-nu te komen. En in het nu is er altijd evenwicht.

Leer ‘neen’ zeggen en grenzen stellen

Je hoeft echt niet iedereen te plezieren. Je hoeft niet elk feestje mee te pikken en op elke vraag of elk aanbod in te gaan. Leer dat het niet zo erg is om iets te missen. Leer dat ‘neen’ zeggen een basisrecht is. Je hoeft je zelfs niet te verantwoorden. Het leven draait om keuzes en kiezen is verliezen. Maak constructieve keuzes die jouw gezondheid en gemoedsrust ten goede komen. Zeker wanneer je je uit balans voelt en je weinig energie hebt. Een avondje thuis genieten van je gezin en in slaap vallen voor de televisie in de armen van een geliefde kan wonderen doen.

Waak over je zelfzorg en geniet van kleine dingen

Uit balans zijn, gestresseerd zijn, het te druk hebben – ook al geniet je ervan en klaag je niet – is één ding. Maar het is geen reden om niet voor jezelf te zorgen. Geniet van kleine momenten op het werk, op weg naar het werk … Kijk om je heen en zoek bewust naar dingen die je doen glimlachen zoals een regenboog of grappige poezen. Geniet bewust van een heerlijke kop koffie, een spontaan gesprek of de glimlach van een onbekende voorbijganger. Vind de ‘vakantie’ in jouw dagelijkse sleur. Of neem een lekker lang bad. Gun jezelf die luxe om 30 minuten in warm water te liggen en de knop heel even op ‘pauze’ te zetten.

Heb een duidelijk en realistisch doel en wees blij met babysteps

Soms lijkt het leven op de Processie van Echternach. Twee stappen vooruit en één achteruit. De opstelsom maakt nog altijd dat we één stap vooruit in de goede richting zetten. Blijf positief en vier kleine successen. Traag lukt ook en de prijzen worden uitgedeeld aan de meet. Je wint nog steeds, alleen minder dan je zou willen.

Beloon jezelf

Wanneer je weer eens een Tsunami overleefd hebt, beloon dan jezelf. Als je het hoofd weer eens koel hebt kunnen houden tijdens een drukke periode waarin je bijna kopje onder ging of overspoeld dreigde te worden, dan verdien je beloning. Kijk erop terug en wees fier op jezelf en wat je hebt bereikt. Geniet van de tijdelijke rust en van de balans die je ervaart, vooraleer het weer begint te kriebelen.

Bron: San Vangenechten – Stress & Burn-out Coach – Business Trainer Triangis